Como emagrecer usando os melhores aplicativos grátis para celular

Ter uma alimentação saudável hoje em dia é considerado por especialistas a chave para uma vida saudável e longeva e para a boa forma física, mas nem sempre se consegue ter a disciplina necessária para evitar as tentações, especialmente no período das festas de fim de ano, conhecido pelos exageros gastronômicos.

Além de controle diário sobre sua ingestão de calorias, é importante ter um acompanhamento físico e montar um plano de treino para malhar com regularidade. Como nem todo mundo tem dinheiro para pagar um personal trainer, fazer musculação em casa pode ser a melhor escolha, e hoje em dia não faltam aplicativos que auxiliam você a ficar em forma.

Separamos uma lista de aplicativos grátis para celulares Android, iPhone e Windows Phone que ajudarão você de diversas maneiras: elaborando uma dieta saudável, fornecendo um guia completo de exercícios físicos e musculação para fazer na academia ou em casa.

Johnson & Johnson 7 Minute

Elabore e siga um guia ilustrado com exercícios caseiros. De treinos de aeróbica e musculação básicos a avançados, você terá tudo o que precisa para perder peso rápido e com saúde.

Noom Coach Weight Loss

Um dos melhores programas para fazer dieta e malhar, o Noom Coach permite traçar diariamente gráficos de perda estimada de peso e de ingestão calórica, ajudando a visualizar sua dieta por grupos alimentares. O programa permite o registro de todos os seus exercícios, o que ajuda o programa a criar estimativas mais precisas.

Runtastic Six Pack Abs

Para quem quer ter aquela barriga tanquinho ou perder os pneuzinhos depois dos exageros do Natal e do Ano Novo, o Runtastic propõe uma série de exercícios físicos especializados que não requerem nenhum tipo de equipamento de academia.

JEFIT Workout Exercise Trainer

Crie seu próprio calendário de exercícios físicos, com suporte de uma comunidade online para esclarecer dúvidas e compartilhar experiências sobre os mais de 1300 tipos de exercícios disponíveis. Acompanhe seu progresso e veja dezenas de dicas para realizar exercícios com eficiência e segurança.

Argus

Estabeleça metas e objetivos de perda de peso e de atividades físicas diárias, inclua sua dieta e monitore todos os aspectos de seu regime com a ajuda de gráficos, demonstrativos e mapas, podendo até mesmo demonstrar seu apoio a amigos e outros contatos através da rede social exclusiva do aplicativo.

Coach.me

Também voltado para ajudar o usuário em aspectos como produtividade, habilidades e relacionamentos, o Coach.me tem se destacado pela eficiência em elaborar planos para uma vida mais saudável. Com seus planos pagos, é possível mudar hábitos alimentares e praticar exercícios para obter mais saúde e emagrecer rápido e sem desgaste.

Fitstar

Este app exclusivo para iPhone permite a elaboração de exercícios curtos para você fazer musculação em casa, sem a necessidade de aparelhos de academia e ginástica, com exercícios bem detalhados e ilustrados.

Fitocracy

Numa espécie de rede social de malhação, você pode estabelecer planos para realizar exercícios em casa ou na academia e acumular pontos, podendo assim compartilhar com outros usurários os resultados de seus conquistas pessoais e a evolução do seu físico, inspirando outros e se motivando com fotos de outros usuários.

Dieta e Saúde

Monitore seu peso e controle sua alimentação com o Dieta e Saúde de maneira fácil e organizada. Estabelecendo um ritmo de exercícios físicos e um bom regime, o sucesso com esse app é garantido! Nunca fique longe de seu organizador pessoal usando também suas versões para Android, iPhone e Windows Phone.

TecnoNutri

Planeje suas refeições de maneira nutritiva e eficiente com direito a alarmes sonoros para lembrar você da hora de comer. Calcule também a média necessária de ingestão calórica por dia para ganhar ou perder peso de modo saudável e acompanhe seu gráfico de desempenho para sentir aquelas gordurinhas sumindo.

Dacadoo

Esta suíte completa de acompanhamento diário de dieta e exercícios físicos permite elaborar um plano de treino para musculação combinado com uma “calculadora” de bem-estar. Meça seus níveis de humor e stress para avaliar de maneira objetiva sua saúde do corpo e da mente.

Google Fit

Transforme seu celular com Android em um dispositivo rastreador para avaliar seus níveis de atividades físicas aonde você for. Sem a necessidade de um Android Wear para o funcionamento, o Fit se conecta a qualquer dispositivo com o sistema operacional Google para o melhor acompanhamento.

Fitbit

Acompanhe diariamente sua atividade física fora da academia com um contador de passos bem preciso e um cronômetro que vai avaliar todo o seu período ativo no dia, ajudando a estabelecer metas e objetivos para alcançar uma vida saudável e perder peso.

Myfitnesspal

Esse contador de calorias é o aplicativo de dieta ideal para quem se preocupa com equilíbrio na ingestão diária de alimentos. Obtenha dicas e sugestões nutricionais para você criar uma dieta sob medida para emagrecer sem sofrer.

Lose it!

Este planejador diário permite criar objetivos para perder peso rápido com a ajuda de um eficiente contador de calorias e exercícios físicos. Obtenha também ajuda da comunidade usuária da rede social do Lose It! para trocar experiências, receitas de sucesso e suas conquistas ao vencer os desafios diários propostos pelo app.